לעבר יש ערך רב בחיים שלנו; הוא מאפשר לנו לצבור ניסיון ולהחכים, לנצור חוויות וזיכרונות שילוו אותנו לכל מהלך החיים. איך שלא נסתכל על זה – העבר שלנו הוא אנחנו, שהרי מי שאנחנו זה סך כל החוויות, המחשבות, הבחירות והמעשים שצברנו לאורך הדרך, מהיום שנולדנו ועד לרגע זה ממש. 

עד כאן החלק החשוב והטוב שבעבר. אך מה קורה כשהוא הופך להיות מקור לסבל, כשאנחנו חופרים בו ללא רחמים כמו בפצע שמנסה להגליד ואנחנו ממשיכים לדמם אותו? כשאנחנו לא מסוגלים לשכוח לעצמנו ולאחרים, לא מוכנים לסלוח, לא מוותרים על עלבון ישן, זיכרון כואב...?

חפירות בעבר הן חסרות הגיון, התעסקות אתן מבזבזת משאבים יקרים, וניהול דיאלוג עם מה שנגמר ואיננו עוד – יכול להיחשב גם כחוסר שפיות... תודו!
ולמרות שכולנו יודעים את התורה, לעיתים קשה לנו להיפרד מן העבר ואנחנו עלולים למצוא את עצמנו 'תקועים' במקום, מתקשים לקבל החלטות טובות, ומבזבזים אנרגיה מיותרת על כעסים, הלקאה עצמית, שנאה ורגשות שליליים. כל זה, בשעה שאנשים שעליהם אנחנו כועסים, ממשיכים להתקדם ולשמוח בחייהם. 
כדי שגם אתם והמתאמנים/מטופלים שלכם, תוכלו להניח את העבר מאחוריכם ולהמשיך הלאה, קבלו 6 המלצות להתנהלות שפויה יותר עם העבר שלכם: 

1. קבלו את העבר כפי שהוא
אין דרך לשנות אירועים שהתרחשו בעבר. מה שקרה – קרה, מה שנשאר הוא דמיון בלבד! ככל שתפנימו מהר יותר את העובדה הפשוטה הזו, כך יהיה לכם קל יותר לקבל את העבר מבלי להתווכח אתו.
לפני הרבה שנים אמר לי תלמיד אהוב משפט נפלא שעד היום מהדהד בי: "מי שמתעסק בעבר הוא עבריין!"... תחשבו על זה.

2. זה הזמן לאתחול מחדש
כמו שהמחשב שלכם, אוגר נתונים וקבצים עד שהוא מגיע לשלב שבו הוא עמוס באינפורמציה, מייצר בעיות ומאט את עבודתו, כך גם אנחנו. מילאתם "תיקיות" בחוויות וזיכרונות? – יופי. עכשיו, אחת לתקופה, פתחו אותן, שימרו לעצמכם רק את הקבצים שחשובים לכם באמת, כאלה שתוכלו ללמוד מהם ולשפר בעזרתם את ההווה והעתיד, ואת כל היתר השליכו לסל המחזור והקפידו לנקות גם אותו אחרי שסיימתם. ואז בצעו 'ריסטרט' למחשב. פתאום תגלו שהוא עובד נהדר ומהר ושיש לכם המון מקום לצבירת חוויות חדשות.
זה קצת כמו לנקות שולחן ולצאת לחופשה קצרה... מגיע לכם!

3. שאלו את עצמכם שאלות והתעמתו עם העובדות
לפעמים, כאשר הקושי להיפרד מהעבר אוחז בכם בכל הכוח, אין לכם אלא להתמודד באומץ עם שאלות נוקבות, כמו: למה קשה לכם להניח לעבר? מי או מה גורם לכם להיאחז בו? מהו המחיר שאתם משלמים על כך? מה יקרה אם תניחו לעבר? והשאלה המאתגרת מכל... מה או מי תהיו ללא המחשבות האלה?
ככל שתספקו לעצכם תשובות כנות, תוך התעמתות עם העובדות בלבד (אתגר בפני עצמו) כך תגלו שהעבר אינו משרת אתכם בשום צורה ואופן, ולאט לאט יתפוגגו בהדרגה הכאבים, הכעסים, האכזבות, ויתפנה בכם מקום לקבלת מציאות חדשה מלאת תקווה.  

4. זכרו שהמחשבות יוצרות את המציאות הסובייקטיבית שלכם
היו מודעים! בכל פעם כשאתם מזהים שהמוח שלכם משוטט בחוויית העבר, באזור המחשבות השליליות, עצרו! הפכו באופן מודע את המחשבה השלילית לאחרת מיטיבה. קחו למשל את המשפט  'אחרי כל כך הרבה שנים שהשקעתי במקום העבודה, פתאום זרקו אותי בלי להניד עפעף'. נסו לומר במקום: כמה טוב שהתפנה לי זמן ללמידה חדשה, ולמציאת מקום עבודה שמתאים יותר לניסיון ולכישורים שלי". ואם אתם מתקשים במשחק 'היפוך המחשבות' שדורש תרגול ואמונה, תוכלו בינתיים להסיט את המחשבות השליליות בעשייה שעושה לכם טוב, כמו האזנה למוזיקה, שיחה עם אדם אהוב או יציאה להליכה קצרה עם הכלב. 
זכרו שהמוח שלכם יכול להיות בכל רגע נתון רק במקום אחד. תחליטו עבורו איפה הוא יהיה ואל תתנו לו להחליט עבורכם.

5. הניחו להאשמות ותרגלו סליחה
לא משנה מה בעברכם גרם ל'תקיעות', השתדלו לסלוח. סלחו לעצמכם על טעויות שעשיתם או סלחו למישהו אחר שפגע בכם. הסליחה מאפשרת לכם לקבל את אירועי העבר, גם אם עדיין נותרו דאגות ושאלות פתוחות. קבלו את העובדה שאנשים נוהגים כפי שהם נוהגים, לא תמיד מתוך רצון להרע או לפגוע.
סליחה היא הדרך הטובה ביותר שאתם יכולים לעשות למען עצמכם כדי להתחיל להירפא מפצעי העבר. ובלעדיה הגוף שלכם נגוע ברעל שעלול להפוך למחלות. ואת זה אתם ממש לא רוצים!

6. קבעו מטרה לטווח הקצר 
העבר והעתיד נפגשים בנקודה קטנטנה וחמקמקה – ההווה. ההווה הוא הזמן היחיד בו באמת מתרחשים החיים שלכם, לא בעבר ולא בעתיד – שהרי שניהם הם פרי דמיון בלבד. היו טובים לעצמכם בהווה, פנקו את עצמכם, תאהבו את עצמכם, רק אתם יודעים מה באמת עושה לכם טוב. וגם, הביטו אל העתיד בעיניים פקוחות ובאופטימיות, תכננו את חייכם בצעדים קטנים. לא צריך לחשוב עשרים שנה קדימה (זה מייאש), למדו ליהנות מהתכנון כמו מהביצוע, זה עושה את החיים לקלים יותר.

והזכירו לעצמכם שכל דבר שתעשו עכשיו יהפוך בעוד רגע להיות עברכם ויתווסף למי שאתם! וכל תכנית עתידית שתתכננו - תהפוך עוד מעט להיות הרגע הזה!... זה מה שיפה בתנועת הזמן – בסוף הכול זה אחד.

_______________________
על עבודה אימונית סדורה עם "חפירות בעבר ודאגנות לעתיד", בהתמחות ב'אימון לתודעת אושר'
חזרה